目安時間：約
1分
入浴はあまりにも日常的で、トレーニングとはかけ離れているイメージがあるかも知れませんが、体作りには重要です。
シャワーだけでなく、ちゃんと湯につかることにしましょう。湯につかることで、筋肉の回復やほぐれが全然変わってきます。超回復を効果的に促す1つの手段となります。
血行や新陳代謝が促進され、体の新しい組織生成と、老廃物の排除が促されるためです。ぬるめの湯に、10～20分つかるのが良いでしょう。
こう言う日常的で当たり前なことが、肉体改造には重要だったりするのです。
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