目安時間：約
2分
キネシオテーピングとは、筋トレなどでケガをしたときに、患部にキネシオテープと言う人工的なテープを貼り、自然治癒力を促すことを言います。キネシオテーピング自体には治癒を促進させる薬品は一切含まれておらず、その構造によって人間の自然治癒力を促すと言う点が特徴です。 そのメカニズムは、キネシオテーピング... 続きを読む…
キネシオテーピング
早寝早起き
目安時間：約
2分
格闘技や肉体改造に直接には関係なさそうな話題ですが、筋トレで早寝早起きは意外と大切なことだと考えています。 人間の体内にはいろんなサイクルがあり、その中の１つにホルモン分泌のサイクルがあります。ホルモンには多くの種類があり、１日のうち、この時間帯はこのホルモンの分泌が多い、などと言う話です。 今の... 続きを読む…
ストレッチその２
目安時間：約
1分
ストレッチその１でのストレッチの説明では、ケガ防止を趣旨にしていましたが、筋トレ中のストレッチも、筋肉回復や超回復にも有効です。 セットとセットの間で軽く筋肉を伸ばすことにより、前のセットの疲労が早く取れ、次のセットに良い状態で入れます。また、全てのメニューが終わったときの筋肉疲労が軽減されます。 ... 続きを読む…
入浴
目安時間：約
1分
入浴はあまりにも日常的で、トレーニングとはかけ離れているイメージがあるかも知れませんが、体作りには重要です。 シャワーだけでなく、ちゃんと湯につかることにしましょう。湯につかることで、筋肉の回復やほぐれが全然変わってきます。超回復を効果的に促す1つの手段となります。 血行や新陳代謝が促進され、体の... 続きを読む…
