当サイト公認筋トレDVD/教材ランキング

※私が実際に実践検証したDVD/教材を紹介しています。


ダメ教材、イマイチ教材、まあまあ教材、おすすめ教材、イチオシ教材の5段階に評価を分けました。

本格的な筋トレを10年以上経験している私が検証した教材なので参考になると思います。役立つ教材・役に立たない教材を、実践結果から検証しています。


評価基準

価格と内容のバランス

価格が高いのに内容が薄いなどは詐欺です。
ちゃんと価格に見合った内容であるかを評価します。

「良いものは良い」「悪いもの悪い」と正直に書きます。

レビューするDVD/教材をどれでも良いと煽ったりしません。販売者に気を使わず、購入者目線で「良いものは良い」「悪いものは悪い」と斬ります。購入前の手助けとなるのがレビューの目的です。

ちゃんと筋肉は付くか?

これが一番重要です。ただの筋トレ種目の寄せ集めや机上の空論ではなく、 説明通りに筋トレを実践してちゃんと筋肉が付くかを評価します。


以上の3点に基づいて評価しています。

最新ダメ筋トレDVD/教材一覧

最新イマイチ筋トレDVD/教材一覧

最新まあまあ筋トレDVD/教材一覧

最新オススメ筋トレDVD/教材一覧

最新イチオシ筋トレDVD/教材一覧

なわとび

目安時間:約 2分

なわとびは、有酸素運動の1つになります。なわとび1本あればどこでも手軽にできます。これも跳ぶ時間はジョギングと同じ考えで、30分です。 なわとびは、両足交互に跳ぶ方法で跳びます。格闘技において、両足揃えて跳ぶ場面はほとんどありません。むしろステップはほとんど両足交互なので、両足交互に跳ぶ方法が格闘... 続きを読む…

エアロバイク

目安時間:約 1分

エアロバイクは、有酸素運動の中で手軽な手段の1つだと言えます。いわゆる、自転車こぎです。エアロバイクと言いますが、特にジムなどに設置してある固定式自転車でなくとも、外で走る通常の自転車でも構いません。また、マウンテンバイクなどのタイプでなくとも、ママチャリでも構いません。 大切なことは、30分こぐ... 続きを読む…

バックエクステンション(背筋)

目安時間:約 2分

格闘技において、ひねる力は重要であることを説明しています。この筋力は主に体幹の筋肉により生み出されるもので、背筋はその1つです。 また、肉体改造では腹筋に意識が行きがちですが、腹筋を鍛えれば、背筋も鍛えるべきです。これは、対抗筋の考えからです。 背筋のトレーニングで最もオーソドックスなのが、バックエ... 続きを読む…

レッグエクステンション

目安時間:約 1分

格闘技において、立つ力は最も重要と言えると説明しました。この力を付ける方法の1つが「レッグエクステンション」があります。 スクワットが、お尻から脚の裏側を鍛えるのに対し、このレッグエクステンションは脚の前部、太ももの表側を鍛えます。 これはマシンを使った方法が主流で、以下のように行います。 1. レ... 続きを読む…

インクラインダンベルプレス

目安時間:約 2分

格闘技において、押す力は重要で、トレーニング方法としてベンチプレスを紹介しました。 これは胸筋を鍛えるトレーニングです。 ここで紹介するインクラインダンベルプレスも胸筋が目的部位ですが、胸筋の中でも胸筋の上部に効くトレーニングです。胸筋を鍛えているが、いまいち胸筋の上部の盛り上がりに欠ける、といった... 続きを読む…

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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