当サイト公認筋トレDVD/教材ランキング

※私が実際に実践検証したDVD/教材を紹介しています。


ダメ教材、イマイチ教材、まあまあ教材、おすすめ教材、イチオシ教材の5段階に評価を分けました。

本格的な筋トレを10年以上経験している私が検証した教材なので参考になると思います。役立つ教材・役に立たない教材を、実践結果から検証しています。


評価基準

価格と内容のバランス

価格が高いのに内容が薄いなどは詐欺です。
ちゃんと価格に見合った内容であるかを評価します。

「良いものは良い」「悪いもの悪い」と正直に書きます。

レビューするDVD/教材をどれでも良いと煽ったりしません。販売者に気を使わず、購入者目線で「良いものは良い」「悪いものは悪い」と斬ります。購入前の手助けとなるのがレビューの目的です。

ちゃんと筋肉は付くか?

これが一番重要です。ただの筋トレ種目の寄せ集めや机上の空論ではなく、 説明通りに筋トレを実践してちゃんと筋肉が付くかを評価します。


以上の3点に基づいて評価しています。

最新ダメ筋トレDVD/教材一覧

最新イマイチ筋トレDVD/教材一覧

最新まあまあ筋トレDVD/教材一覧

最新オススメ筋トレDVD/教材一覧

最新イチオシ筋トレDVD/教材一覧

グルコサミン

目安時間:約 2分

グルコサミンは、関節の疲労や消耗を治癒し、予防する働きがあります。 重い負荷でトレーニングをしていると、筋肉だけでなく関節にも大きな負担がかかっています。その関節の磨耗を治癒し、予防するのに有効です。 特に関節が痛くなくとも、重い負荷でトレーニングをするなら、予め摂取しておくと関節の組織が強化され、... 続きを読む…

入浴

目安時間:約 1分

入浴はあまりにも日常的で、トレーニングとはかけ離れているイメージがあるかも知れませんが、体作りには重要です。 シャワーだけでなく、ちゃんと湯につかることにしましょう。湯につかることで、筋肉の回復やほぐれが全然変わってきます。超回復を効果的に促す1つの手段となります。 血行や新陳代謝が促進され、体の新... 続きを読む…

カテゴリ:休養  [コメント:0]

たんぱく質

目安時間:約 1分

たんぱく質は、トレーニングをした後にとるべき栄養として、最も重要なものです。なぜなら、筋肉の材料だからです。 たんぱく質を多く含む食材の例は以下の通りです。 ・ささみ 23.7g/100g ・豆腐 19.8g/丁 ・卵 7g/個 トレーニングをした日は、自分の体重1kg当たり、2gのたんぱく質を摂取... 続きを読む…

筋肉が増える仕組み「超回復」

目安時間:約 1分

ここでは、筋肉が増える仕組みを説明します。 筋肉をつけようと、筋トレをする、これは誰もが思うことです。 これは間違いではありません。しかし、筋トレをしている最中に筋肉が増えていっているわけではありません。では筋トレをして、いつ筋肉は増えているのか? 実は筋トレと言うのは、「筋肉を壊す」作業を行ってい... 続きを読む…

睡眠

目安時間:約 1分

睡眠は、トレーニングや食事(栄養)と同じくらい重要です。 トレーニング欄で紹介したとおり、筋肉は超回復で増えます。そして、その超回復をより効果的にするのが、睡眠なのです。 睡眠は、人間が生きている中で最も休んでいるときです。この睡眠をしっかりとることにより、超回復の効率が促されます。 トレーニングを... 続きを読む…

カテゴリ:休養  [コメント:0]

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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