当サイト公認筋トレDVD/教材ランキング

※私が実際に実践検証したDVD/教材を紹介しています。


ダメ教材、イマイチ教材、まあまあ教材、おすすめ教材、イチオシ教材の5段階に評価を分けました。

本格的な筋トレを10年以上経験している私が検証した教材なので参考になると思います。役立つ教材・役に立たない教材を、実践結果から検証しています。


評価基準

価格と内容のバランス

価格が高いのに内容が薄いなどは詐欺です。
ちゃんと価格に見合った内容であるかを評価します。

「良いものは良い」「悪いもの悪い」と正直に書きます。

レビューするDVD/教材をどれでも良いと煽ったりしません。販売者に気を使わず、購入者目線で「良いものは良い」「悪いものは悪い」と斬ります。購入前の手助けとなるのがレビューの目的です。

ちゃんと筋肉は付くか?

これが一番重要です。ただの筋トレ種目の寄せ集めや机上の空論ではなく、 説明通りに筋トレを実践してちゃんと筋肉が付くかを評価します。


以上の3点に基づいて評価しています。

最新ダメ筋トレDVD/教材一覧

最新イマイチ筋トレDVD/教材一覧

最新まあまあ筋トレDVD/教材一覧

最新オススメ筋トレDVD/教材一覧

最新イチオシ筋トレDVD/教材一覧

ひねる力

目安時間:約 1分

格闘技において、「ひねる力」は重要な筋力です。 これは、 ・パンチやキックなど打撃を繰り出す際の体のひねり。 ・相手に倒されそうになったとき、体幹のひねりで転倒を防ぐ。 などの場面で重要です。 この「ひねり」は主に腹筋や背筋が原動力となります。 腹筋を鍛えるには、シットアップやレッグレイズがあります... 続きを読む…

持ち上げる力

目安時間:約 1分

格闘技で、「持ち上げる力」は重要な筋力の1つです。 これは、 ・タックル時に相手を持ち上げる ・首相撲で、相手に自分の上体を押し下げられるときに耐える ・寝技で押さえ込まれたときに相手を抱きかかえて押しよける などの場面で重要になります。 この筋力の元となる1つが背筋で、トレーニング方法としてはデッ... 続きを読む…

ベルト

目安時間:約 1分

筋トレにおいて、腰に負担のかかるメニューは、腰にトレーニングベルトを巻いた方が、腰痛などケガの防止になります。 主な例では、スクワットやデットリフトなどです。これらは腰に負担がかかります。 まず背中を丸めずに反らすのが安全な方法ですが、さらに腰にベルトを巻いてしっかり固定することで、ケガの防止にな... 続きを読む…

筋トレのペース

目安時間:約 1分

筋トレは、中1~2日(=1~2日おき)で行うのが最適です。毎日やらず間を空けるのは、超回復の時間をきちんと設けるためです。 ヒトの筋肉の超回復には48時間かかると言われています。なので、超回復が完了する中1日おいた次の日に、またはまだ筋肉痛がやや残っているようなら中2日おいた次の日に再び筋トレをする... 続きを読む…

対抗筋(拮抗筋)

目安時間:約 2分

「対抗筋」とは、体の部位で対抗し合う筋肉を言います。 関節を曲げて、伸びる筋肉に対して縮む筋肉のことを言います。例えば、腹筋に対して背筋、上腕二頭筋に対して上腕三頭筋と言うことです。 筋トレにおいては、この「対抗筋」が1つの重要な要素となります。体のバランスの話で、例えば腹筋ばかり鍛えて、対抗筋の背... 続きを読む…

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管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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