当サイト公認筋トレDVD/教材ランキング

※実際に私が購入した筋トレDVD/教材を独自の基準で評価していきます。

 

ダメ教材、イマイチ教材、まあまあ教材、おススメ教材、イチオシ教材の5段階に評価を分けてみました。本格的な筋トレを15年以上実践している私が評価した結果です。

 

評価基準

筋肉は実際にしっかり付くか?

これが最重要です。筋トレDVDの解説どおり実践して筋肉がしっかり付くかを評価します。解説されている筋トレ法でマッチョな筋肉が付くのか?机上の空論ではな、実践可能な筋トレ法か?筋トレだけに偏らず、筋トレと同じくらい重要な食事・休養も網羅しているか?販売者に気を遣わず、購入者目線で「良い」「悪い」と斬ります。

価格は内容に見合ったものか?

お金を払うからには、内容がしっかりしたものか気になります。筋肉を付けるためのノウハウがしっかりと網羅されているか、その辺のサイトに載っている程度のものではないことはもちろん、有料級の筋トレノウハウであるか、販売者に遠慮なくレビューします。

筋トレのモチベーションを上げる方法はあるか?

筋トレが続かない理由の第1位が「筋トレのモチベーションが続かなかった」です。筋トレの技術がいくら良くても、それを継続するためのモチベーションがなければ体は変わりません。筋トレのモチベーションを維持する方法はあるか、しっかり評価します。

以上の3点に基づいて評価しています。

最新ダメ筋トレDVD/教材一覧

最新イマイチ筋トレDVD/教材一覧

最新まあまあ筋トレDVD/教材一覧

最新オススメ筋トレDVD/教材一覧

最新イチオシ筋トレDVD/教材一覧

筋トレ前のストレッチはやるべき?

目安時間:約 3分

ストレッチをしたらどう筋トレに良いか? ストレッチは文字通り、筋肉を伸ばす運動です。その目的は、 ・ケガの防止 ・ウォーミングアップ ・クールダウン ・血行促進 ・柔軟性の養成 などさまざまです。 この中で、最も大切なものは、「ケガの防止」です。「安全であること」は、全てのスポーツに共通して最も大切... 続きを読む…

MRP

目安時間:約 1分

MRPとは、Meal Replacement Powderの略で、食事の代わりとなるサプリメントのことです。日本語で言うと、食事代用シェイクとでも言いましょうか。 体作りに適した成分がバランス良く配合されたもので、主成分はたんぱく質と炭水化物です。その他として、ビタミンやミネラルなども含まれています... 続きを読む…

ミネラルウォーター

目安時間:約 1分

筋トレ期間中は、とにかく水をたくさん飲むことが大切です。 水分は、新陳代謝を促す作用があります。十分な水分を取ることにより、細胞の入れ替わりが活発化され、超回復の効果が上がります。血液もサラサラな状態に向かいます。 目安として、1日2Lの水を飲みましょう。また、目安としては、尿が黄色だったら水分不足... 続きを読む…

食事は1日6回

目安時間:約 1分

食事は1日6回摂ってください。ただし、1日の総量は元の3食と変わらないようにして下さい。 理由は、 ・超回復のため、常に体を「栄養供給可能状態」にする ・1度にたくさん摂るより、小分けにする方が脂肪になりにくい です。 ただ、1日6回もきちんとした食事をするのは不可能なので、今までの3食を基本として... 続きを読む…

ひねる力

目安時間:約 1分

格闘技において、「ひねる力」は重要な筋力です。 これは、 ・パンチやキックなど打撃を繰り出す際の体のひねり。 ・相手に倒されそうになったとき、体幹のひねりで転倒を防ぐ。 などの場面で重要です。 この「ひねり」は主に腹筋や背筋が原動力となります。 腹筋を鍛えるには、シットアップやレッグレイズがあります... 続きを読む…

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管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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