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速筋と遅筋

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筋トレラボのカワムラです。

筋肉には、瞬発力をつかさどる筋肉と、持久力をつかさどる筋肉があります。

瞬発力をつかさどる筋肉を「速筋」と言い、持久力をつかさどる筋肉を「遅筋」と言います。

速筋は、瞬間的な時間で重い負荷で動くときに使われます。例えば陸上の短距離走です。遅筋は、長い時間、軽い負荷で動くときに使われます。例えばマラソンです。

目的の競技に合った筋肉を付けるのが、パフォーマンスアップの近道です。(^^)

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