目安時間：約
1分
上腕三頭筋は、力こぶの裏側の筋肉です。 力こぶ側だけでなく、裏側の上腕三頭筋も鍛えて、バランスの取れた腕にしましょう！ この筋肉を鍛えるには、トライセプスプッシュアウェイがあります。 ... 続きを読む…
上腕三頭筋
前腕筋群
目安時間：約
1分
前腕筋群は、腕部分の肘から手首の間の筋肉。握力や手首の力をつかさどる筋肉です。 力強くたくましい腕を作りたいですね。 この筋肉を鍛えるには、リストカールやリストエクステンションがあります。 ... 続きを読む…
三角筋
僧帽筋
目安時間：約
1分
僧帽筋は、肩から首にかけての筋肉です。 たくましく盛り上がった肩から太い首へのラインはかっこよいですね。 見逃されがちの筋肉ですが、その分意識して鍛えましょう！ ... 続きを読む…
広背筋
大殿筋
腓腹筋
目安時間：約
1分
腓腹筋は、いわゆるふくらはぎの筋肉です。極端に鍛える必要はなく、ある程度たくましく引き締まったふくらはぎが良いでしょう。 この筋肉を鍛えるには、カーフレイズがあります。 ... 続きを読む…
ハムストリング
目安時間：約
1分
ハムストリングは、太ももの裏側の筋肉です。大腿筋と対を成します。 大腿筋と並んで、人の筋肉の中で最も大きい筋肉で、筋トレの効果が最も現れやすいところです。最も大きい筋肉で、最も重い負荷を上げられるからです。 この筋肉を鍛えるには、スクワットがあります。 ... 続きを読む…
大腿筋
目安時間：約
1分
大腿筋は、太ももの表側の筋肉です。ハムストリングと対を成します。 ハムストリングと並んで、人の筋肉の中で最も大きい筋肉で、筋トレの効果が最も現れやすいところです。最も大きい筋肉で、最も重い負荷を上げられるからです。 この筋肉を鍛えるには、スクワットがあります。 ... 続きを読む…
背筋
目安時間：約
1分
背筋は、背中の腰部分の筋肉です。大腿筋と大胸筋と並び、ビッグスリーの１つです。 また、体幹の1つとなり、とても重要です。 背筋を鍛えるには、デッドリフトがあります。 ... 続きを読む…
