上腕三頭筋

目安時間:約 1分

上腕三頭筋は、力こぶの裏側の筋肉です。 力こぶ側だけでなく、裏側の上腕三頭筋も鍛えて、バランスの取れた腕にしましょう! この筋肉を鍛えるには、トライセプスプッシュアウェイがあります。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

前腕筋群

目安時間:約 1分

前腕筋群は、腕部分の肘から手首の間の筋肉。握力や手首の力をつかさどる筋肉です。 力強くたくましい腕を作りたいですね。 この筋肉を鍛えるには、リストカールやリストエクステンションがあります。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

三角筋

目安時間:約 1分

三角筋は、肩の筋肉です。 たくましく盛り上がった肩はカッコイイですね! この筋肉を鍛えるには、ショルダーダンベルプレスがあります。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

僧帽筋

目安時間:約 1分

僧帽筋は、肩から首にかけての筋肉です。 たくましく盛り上がった肩から太い首へのラインはかっこよいですね。 見逃されがちの筋肉ですが、その分意識して鍛えましょう! ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

広背筋

目安時間:約 1分

広背筋は、背中の上半分に位置します。特に腕で物を引っ張るときに使う筋肉です。 この筋肉を鍛えるには、ベントオーバーローや懸垂があります。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

大殿筋

目安時間:約 1分

大殿筋は、おしりの筋肉! キュッと引き締まったおしりは結構ポイントです! おしりを引き締めるには、スクワットが最適です。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

腓腹筋

目安時間:約 1分

腓腹筋は、いわゆるふくらはぎの筋肉です。極端に鍛える必要はなく、ある程度たくましく引き締まったふくらはぎが良いでしょう。 この筋肉を鍛えるには、カーフレイズがあります。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

ハムストリング

目安時間:約 1分

ハムストリングは、太ももの裏側の筋肉です。大腿筋と対を成します。 大腿筋と並んで、人の筋肉の中で最も大きい筋肉で、筋トレの効果が最も現れやすいところです。最も大きい筋肉で、最も重い負荷を上げられるからです。 この筋肉を鍛えるには、スクワットがあります。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

大腿筋

目安時間:約 1分

大腿筋は、太ももの表側の筋肉です。ハムストリングと対を成します。 ハムストリングと並んで、人の筋肉の中で最も大きい筋肉で、筋トレの効果が最も現れやすいところです。最も大きい筋肉で、最も重い負荷を上げられるからです。 この筋肉を鍛えるには、スクワットがあります。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

背筋

目安時間:約 1分

背筋は、背中の腰部分の筋肉です。大腿筋と大胸筋と並び、ビッグスリーの1つです。 また、体幹の1つとなり、とても重要です。 背筋を鍛えるには、デッドリフトがあります。 ... 続きを読む…

カテゴリ:筋肉一覧  [コメント:0]

当サイト一押しDVD/教材
管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

詳しいプロフィールはこちら

カテゴリー

ページの先頭へ

script src="//accaii.com/kintorejp/script.js" async>