目安時間：約
1分
背筋は、背中の腰部分の筋肉です。大腿筋と大胸筋と並び、BIG3の１つです。 また、体幹の1つとなり、とても重要です。 背筋を鍛えるには、デッドリフトがあります。 ... 続きを読む…
背筋
大胸筋
上腕二頭筋
腹筋
目安時間：約
1分
言わずと知れた「腹筋」。これが皆さんの一番の悩みどころではないでしょうか？ 一番先に腹部に脂肪が付きやすく、そして一番最後に落ちる脂肪も腹部の脂肪と言われています。 割れた腹筋を作るには筋肉アップと脂肪燃焼の両面から攻めるのが近道です。 腹筋を鍛えるには、シットアップやレッグレイズがあります。 ... 続きを読む…
上腕三頭筋
目安時間：約
1分
上腕三頭筋は、力こぶの裏側の筋肉です。 力こぶ側だけでなく、裏側の上腕三頭筋も鍛えて、バランスの取れた腕にしましょう！ この筋肉を鍛えるには、トライセプスプッシュアウェイがあります。 ... 続きを読む…
前腕筋群
目安時間：約
1分
前腕筋群は、腕部分の肘から手首の間の筋肉。握力や手首の力をつかさどる筋肉です。 力強くたくましい腕を作りたいですね。 この筋肉を鍛えるには、リストカールやリストエクステンションがあります。 ... 続きを読む…
三角筋
僧帽筋
目安時間：約
1分
僧帽筋は、肩から首にかけての筋肉です。 たくましく盛り上がった肩から太い首へのラインはかっこよいですね。 見逃されがちの筋肉ですが、その分意識して鍛えましょう！ ... 続きを読む…
