目安時間：約
2分
エアロバイクは、有酸素運動の中で手軽な手段の1つだと言えます。いわゆる、自転車こぎです。エアロバイクと言いますが、特にジムなどに設置してある固定式自転車でなくとも、外で走る通常の自転車でも構いません。また、マウンテンバイクなどのタイプでなくとも、ママチャリでも構いません。
大切なことは、30分こぐことです。このこぐ時間に関しては、ジョギングと同じ考え方です。モチベーションの持ち方などもありますので参照して下さい。
なお、エアロバイクの良い点として、足の故障中でジョギングができない場合でも、足への衝撃負担が少ないエアロバイクならできる、と言うところがあります。時間のやりくり的に食後に間もなくトレーニングとなってしまったときなども、振動が少ない分、お腹への負担が少なく実行しやすいです。
ジョギングでもエアロバイクでも、とにかく実行して脂肪を燃焼させましょう。
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