目安時間：約
1分
ステッパーは、両足を交互に踏んでウォーキングのような運動をする運動器具です。通信販売でもよく紹介されています。これは有酸素運動の１つとなります。 室内でできる有酸素運動の器具としては最も安価なものの1つです。スポーツ用品店やホームセンターで数千円から販売されています。ただ走るだけのジョ... 続きを読む…
ステッパー
ジョギング
目安時間：約
2分
ジョギングと筋トレの相性 たくましく、引き締まった格闘技ボディーを作るには、筋トレで筋肉を増やすだけでなく、脂肪を減らす必要もあります。これには有酸素運動が最適です。そして、最も手軽で実践しやすいものは、ジョギングです。 よく、「有酸素運動を20分以上続けないと脂肪が燃焼されない」と聞きますが、最... 続きを読む…
なわとび
目安時間：約
2分
なわとびは、有酸素運動の1つになります。なわとび1本あればどこでも手軽にできます。これも跳ぶ時間はジョギングと同じ考えで、30分です。 なわとびは、両足交互に跳ぶ方法で跳びます。格闘技において、両足揃えて跳ぶ場面はほとんどありません。むしろステップはほとんど両足交互なので、両足交互に跳ぶ方法が格闘... 続きを読む…
