腕ひしぎ十字固めを防ぐ筋肉

2006.05.11

2016.06.05

目安時間 1分

筋トレラボのカワムラです。

腕ひしぎ十字固めの形にある程度入ってしまうとそこから防御するにはクラッチが主流ですね。しかし、実はこれと合わせて脇を強く締めるとより固い防御になります。これはあまり知られていませんが、どちらかと言うと指の力より脇を締める力の方が強いので、こっちの方が腕十字から逃れるためには重要だったりします。

脇を締める筋肉を鍛えるにはベントオーバーローがあり、指の力を鍛えるにはハンドグリップがあります。

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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