レッグエクステンション

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

レッグエクステンションは太ももの表側を鍛えられます。以下のように行います。

レッグエクステンション 1 いすやベッドに座り、チューブ中央をいすやベッドの足に固定します。
2 チューブの両端を両足首に固定します。
ここで準備完了。
レッグエクステンション 3 両脚をゆっくりと床と並行になるまで伸ばします。
4 両脚を元の位置までゆっくり戻します。
5 3~4を10回3セット繰り返します。

太ももに効いていることを意識することが大切です。

チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、いすやベッドの足~自分の足の間のチューブ長さを短くします。
・強度を弱めるには、いすやベッドの足~自分の足の間のチューブ長さを長くします。

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