ベンチプレス

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

ベンチプレスは胸を鍛えられます。以下のように行います。

ベンチプレス 1 ベンチやベッド、または床に仰向けで横になります。
2 両手でチューブの両端を持ち、チューブの中央を背中または首の裏で固定します。
3 両手を両肩の横におきます。
ここで準備完了。
ベンチプレス 4 両手をゆっくりと天井に向かって伸ばします。腕が伸びきるまで上げます。
5 両手をゆっくりと元の位置まで戻します。
6 4~5を10回3セット繰り返します。

胸に効いていることを意識することが大切です。

チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、チューブの両端を余らせて持つ。
・強度を弱めるには、チューブの両端の余りを少なくする。

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管理人:筋トレマスター カワムラ

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