広背筋

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。以下のように行います。

広背筋
広背筋
1 肩幅で立ちます。
2 胸の前で、両手でチューブの適当な位置を持ちます。
ここで準備完了。
広背筋
広背筋
3 両手を広げながら、チューブを伸ばします。両腕が広がりきるまで広げます。
4 ゆっくり両手を元の位置まで戻します。
5 3~4を10回3セット繰り返します。

胸の筋肉に効いていることを意識することが大切です。

チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、両手のチューブの距離を縮めます。
・強度を弱めるには、両手のチューブの距離を広げます。

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