肩のストレッチ

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

肩のストレッチは以下のように行います。

肩のストレッチ肩のストレッチ

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 左腕を胸まで持ってきて右腕で抱えます。
3 左肘を曲げずに、右腕で手前に引っ張るようにして左肩を伸ばします。左肩の外側が伸びていることを意識しながら10~30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 反対側の右手も同様にします。
6 以上を2回繰り返します。

肩の外側が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

トラックバックURL: 
当サイト一押しDVD/教材
管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

詳しいプロフィールはこちら

カテゴリー

ページの先頭へ