背中のストレッチ

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

背中のストレッチは以下のように行います。

背中のストレッチ

1 床に仰向けで横になり、リラックスします。
2 両手を床について、両脚を頭まで引き上げます。
3 背中が伸びていることを感じながら10~30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 以上を2回繰り返します。

背中が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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管理人:筋トレマスター カワムラ

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