太もも外側のストレッチ

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

太もも外側のストレッチは以下のように行います。

太もも外側のストレッチ太もも外側のストレッチ

1 床に座り、リラックスします。
2 右脚は前に伸ばしたまま、左ひざを曲げます。
3 右腕で左脚を抱え、そのまま左手も添えます。
3 右腕を引き付けるようにして、左太もも外側を伸ばします。
4 左太もも外側が伸びていることを意識しながら、10~30秒静止します。
5 ゆっくり戻します。
6 反対側も同様に行います。
7 以上を2回繰り返します。

太もも外側が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

トラックバックURL: 
当サイト一押しDVD/教材
管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

詳しいプロフィールはこちら

カテゴリー

ページの先頭へ