腰の側面のストレッチ

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

腰の側面のストレッチは以下のように行います。

腰の側面のストレッチ腰の側面のストレッチ

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 左手を真上に上げ、そのまま上体を右側に大きく曲げます。
3 腰の側面が延びていることを意識しながら10~30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 反対の右側も同様に行います。
6 以上を2回繰り返します。

腰の側面が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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