胸のストレッチ

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

胸のストレッチのストレッチは以下のように行います。

胸のストレッチ胸のストレッチ

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 両手を腰の後ろで組みます。
3 胸を突き出しながら、組んだ手を背中の後ろで上に引き上げます。
4 胸が伸びていることを意識しながら10~30秒静止します。
5 ゆっくり戻します。
6 反対の右手も同様にします。
7 以上を2回繰り返します。

胸が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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