腕(上腕二頭筋)のストレッチ

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

腕(上腕二頭筋)のストレッチは以下のように行います。

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 左手の4本指を右手で握り、床と並行になるように前に出します。このとき、左手のひらは上を向きます。
3 ゆっくり右手で左手のひらを反らせます。
4 腕の力こぶ部分~手首が伸びていることを意識しながら10~30秒静止します。
5 ゆっくり戻します。
6 反対の右手も同様に行います。

腕の力こぶ部分~手首が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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