股関節~太もも裏のストレッチ

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

股関節~太もも裏のストレッチは以下のように行います。

股関節~太もも裏のストレッチ

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 両手を太ももにおき、膝を曲げて軽く沈み込みます。
3 両肘を太ももに置くようにしてさらに深く沈みこみます。
4 股関節~太もも裏が伸びていることを意識しながら10~30秒静止します。
5 ゆっくり戻します。
6 以上を2回繰り返します。

股関節~太もも裏が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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