筋トレ・食事(栄養)・休養の関係

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筋トレラボのカワムラです。

肉体改造において、筋トレ・食事(栄養)・休養は大事な関係にあります。

筋肉が増える仕組みのとおり、筋肉は超回復によって増えていきます。この超回復のタイミングで、筋肉の材料となるたんぱく質などの栄養を十分に摂取すると、超回復の効果がよりいっそう増えます。

また、超回復のタイミングでは、筋トレをするより十分に筋肉を休める方が、これもまた超回復の効果がよりいっそう増えます。

つまり、筋トレ食事(栄養)休養のサイクルで回していけば、肉体改造を効果的に進めることができます。これを、筋トレ3ステップ法と言います。

トレーニング・食事(栄養)・休養の関係

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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