ストレッチその2

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

ストレッチその1でのストレッチの説明では、ケガ防止を趣旨にしていましたが、筋トレ中のストレッチも、筋肉回復や超回復にも有効です。

セットとセットの間で軽く筋肉を伸ばすことにより、前のセットの疲労が早く取れ、次のセットに良い状態で入れます。また、全てのメニューが終わったときの筋肉疲労が軽減されます。

筋トレのセット間では、そのときどきのメニューに合わせた部位だけを、少しだけ伸ばせば十分です。例えば、ベンチプレスのセット間に肩を軽く回したり、スクワットのセット間では軽く伸脚すると言った感じです。

ちょっとしたことですが、結構重要なポイントです。

カテゴリ:休養  [コメント:0]

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