早寝早起き

目安時間:約 2分

筋トレラボのカワムラです。

格闘技や肉体改造に直接には関係なさそうな話題ですが、筋トレで早寝早起きは意外と大切なことだと考えています。

人間の体内にはいろんなサイクルがあり、その中の1つにホルモン分泌のサイクルがあります。ホルモンには多くの種類があり、1日のうち、この時間帯はこのホルモンの分泌が多い、などと言う話です。

今の社会では電気と言う明かりがあるので昼夜関係なく活動できますが、本来人間は昼行性で、夜は休むものです。そして休む夜は成長ホルモンや細胞代謝(細胞が古いものから新しいものに入れ替わる)ホルモンの分泌が活発になると思います。この時間にきちんとした睡眠をとると、筋肉の生成が最も効率の良いものになると思うのです。

これを、早寝早起きをせずに睡眠時間がずれると、肉体改造に効果的なホルモンの分泌タイミングを逃すだけでなく、ホルモンの分泌自体も量が減るなどの悪影響があると思います。

ですので、早寝早起きをしましょう!

カテゴリ:休養  [コメント:0]

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