たんぱく質

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たんぱく質は、トレーニングをした後にとるべき栄養として、最も重要なものです。なぜなら、筋肉の材料だからです。 たんぱく質を多く含む食材の例は以下の通りです。 ・ささみ 23.7g/100g ・豆腐 19.8g/丁 ・卵 7g/個 トレーニングをした日は、自分の体重1kg当たり、2gのたんぱく質を摂取... 続きを読む…

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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