格闘技とラグビーとプロテイン

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ラグビー選手 私が勤めている会社にはラグビー部があります。日本選手権やトップリーグ常連のチームです。その中で、私の職場にラグビー部のメンバーが2人いました。2人とも熊みたいに大きな体をしています。 しかし私も負けてはいません。技術職ながら異色の総合格闘技実践者で、他の社員とは体つきが違い、部外者には... 続きを読む…

ビーレジェンドプロテイン レビュー

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久しぶりに気になるプロテインが出てきたので、レビューします。 「ビーレジェンド(beLEGEND)」です。 2013年から今年にかけて、かなりいろいろなところで目にするようになってきています。 検索連動広告で良く出るし、さまざまな筋トレブログでも登場しているので、どれだけ良いものなのか、悪いものなの... 続きを読む…

食事の重要性を深く語る

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食事の重要性を深く語ります。 筋トレだけではもったいない 筋トレをいくらやっても体が変わらない。こんな悩みを持っていませんか?もしあなたがこのような悩みを持っていればそれは筋トレではなく食事が原因である可能性が高いです。 筋トレをしてもそのあと適当に焼肉を食べたり、かつ丼を食べたりしていては、せっ... 続きを読む…

筋トレを成功している人がみんなしていること

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筋トレを成功している人がみんなしていることがあります。それは、筋トレ用の食事です。 肉体改造のために一番初めに思いつくのは筋トレで、それは正解です。しかし同時に今一歩足りないところがあります。それが、筋トレ用の食事をしないというところです。 筋トレと食事は言わば車輪の両輪です。片方だけでは的外れな方... 続きを読む…

マッスルフード目次公開

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マッスルフードプログラム。他では出ていませんが、ここでこっそりと目次の抜粋を公開します。 マッスルフード目次 序章:このマニュアルの全体の流れ 第1章:栄養素の基本 (1)炭水化物 (2)タンパク質 第2章:ボディメイクの食事 (1)一般食と何が違う? (2)1日に摂る食事の回数 (3)カロリー 第... 続きを読む…

最新のマッスルフード

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筋トレと同じくらい大切なこと 筋トレと食事は、マッチョになるために同じくらい大事です。筋トレだけやっても、食事だけ気を付けても効果は半減。筋トレで筋繊維を壊し、その超回復のタイミングでの食事が筋肉を作り出すのです。 最新のマッスルフード 私は常に筋トレに有効は食事は何かと言うのを追っています。筋トレ... 続きを読む…

食欲を簡単に抑止する方法

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脂肪を貯めない 理想ボディーに近づくために脂肪を落とすのは大切ですが、そもそも脂肪を付きにくくすればより良いです。 トレーニングや練習のためのエネルギーとして「食べる」ことは大切ですが、「食べ過ぎる」ことは良くありません。特に食べ過ぎてしまう体質の方は食欲を抑えるべきです。 食欲を簡単に抑止する方法... 続きを読む…

プロテインの次は?

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プロテインは筋トレで最も重要なサプリメントです。筋肉の材料になるサプリメントです。 では次に摂るべきサプリメントは? 筋肉の材料を摂り込んだら、次はその材料が筋肉となる働きを強めることが重要です。その働きをしてくれるのがビタミンです。体中に摂りこんだプロテインをせっせと筋肉に変えてくれる働きがありま... 続きを読む…

自炊は筋トレに効果的か?

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自炊 筋トレの効果を高めるため、食事は筋トレと同じくらい大切です。なので自炊することはとても有効です。 忙しくてトレーニングだけで精一杯、食事まで気にしていられない、と言う方も少なくないと思います。しかし、自炊は筋トレ成功へ大きく貢献します。 自炊の効果は、 ・食材を全て自分で選べる ・量を全て気分... 続きを読む…

鮭とにらの煮物

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たんぱく質豊富な鮭をにらと煮ます。 ■材料 生鮭・・・・・・・1切れ(80g) 小麦粉・・・・・・適量 にら・・・・・・・1/3束(30g) 油・・・・・・・・小さじ1 煮汁・・・・・・・醤油小さじ2 + 酒大さじ1 + 砂糖小さじ1 + みりん小さじ1 + しょうが薄切り1かけ分 ■調理方法 1... 続きを読む…

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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