背筋

目安時間:約 1分

背筋は、背中の腰部分の筋肉です。大腿筋と大胸筋と並び、ビッグスリーの1つです。 また、体幹の1つとなり、とても重要です。 背筋を鍛えるには、デッドリフトがあります。 ... 続きを読む…

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大胸筋

目安時間:約 1分

大胸筋は、胸の筋肉です。大腿筋と背筋と並び、ビッグスリーの1つです。 厚い胸板は男の象徴ですね! この筋肉を鍛えるには、ベンチプレスがあります。 ... 続きを読む…

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上腕二頭筋

目安時間:約 1分

上腕二頭筋は、いわゆる二の腕、力こぶの部分です。 ぶっとい腕はカッコイイですね! この筋肉を鍛えるには、アームカールがあります。 ... 続きを読む…

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腹筋

目安時間:約 1分

言わずと知れた「腹筋」。これが皆さんの一番の悩みどころではないでしょうか? 一番先に腹部に脂肪が付きやすく、そして一番最後に落ちる脂肪も腹部の脂肪と言われています。 割れた腹筋を作るには筋肉アップと脂肪燃焼の両面から攻めるのが近道です。 腹筋を鍛えるには、シットアップやレッグレイズがあります。 ... 続きを読む…

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上腕三頭筋

目安時間:約 1分

上腕三頭筋は、力こぶの裏側の筋肉です。 力こぶ側だけでなく、裏側の上腕三頭筋も鍛えて、バランスの取れた腕にしましょう! この筋肉を鍛えるには、トライセプスプッシュアウェイがあります。 ... 続きを読む…

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前腕筋群

目安時間:約 1分

前腕筋群は、腕部分の肘から手首の間の筋肉。握力や手首の力をつかさどる筋肉です。 力強くたくましい腕を作りたいですね。 この筋肉を鍛えるには、リストカールやリストエクステンションがあります。 ... 続きを読む…

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三角筋

目安時間:約 1分

三角筋は、肩の筋肉です。 たくましく盛り上がった肩はカッコイイですね! この筋肉を鍛えるには、ショルダーダンベルプレスがあります。 ... 続きを読む…

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僧帽筋

目安時間:約 1分

僧帽筋は、肩から首にかけての筋肉です。 たくましく盛り上がった肩から太い首へのラインはかっこよいですね。 見逃されがちの筋肉ですが、その分意識して鍛えましょう! ... 続きを読む…

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広背筋

目安時間:約 1分

広背筋は、背中の上半分に位置します。特に腕で物を引っ張るときに使う筋肉です。 この筋肉を鍛えるには、ベントオーバーローや懸垂があります。 ... 続きを読む…

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大殿筋

目安時間:約 1分

大殿筋は、おしりの筋肉! キュッと引き締まったおしりは結構ポイントです! おしりを引き締めるには、スクワットが最適です。 ... 続きを読む…

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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