ビッグスリー

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

筋トレにおいて、ビッグスリーと言う言葉があります。これは、スクワットデッドリフトベンチプレスの3つを言います。これらは、ヒトの体の筋肉の中で、最も大きい3つの筋肉である、大腿筋、背筋、胸筋を鍛える種目です。


(左から、スクワット、デットリフト、ベンチプレス)

筋トレを始めてしばらくの期間は、まずこのビッグスリーから行うようにしましょう。理由は、
・大きい筋肉なので、筋肉増加の効果が高い。
体幹の筋肉となるので、その後いろいろ行うメニューのベースとなる。
・肉体改造で特に重要な体幹の筋肉のメニューである。
があります。

全ての筋トレの準備・ベースとなる筋肉であり、しかも筋肉増加の効果が高い、しかも体幹の筋肉、これは良いこと尽くめですね!ビッグスリーから始めましょう!!

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