腕を太くする方法

目安時間:約 2分

筋トレラボのカワムラです。

先日、メールをいただきました。

毎回メルマガ読ましてもらっています○○です

ちょっと相談したいことがあって返信しました

僕は、男子新体操という競技ををしています

悩みは僕の腕が細いことです

筋トレもしているのですが、なかなか腕が太くなりません

どうすればすぐに腕に筋肉がつきますか、教えてください

よろしくお願いします。

そしてこれが私の返信です。

○○様、

筋トレラボのカワムラです。

腕を太くしたいとき、実はアームカールなど腕の種目だけを
やるのでは太くなりません。

土台が必要なのです。

なので、ベンチプレスとかデッドリフトとか、まずは
体の中の大きい筋肉を鍛えて土台を作ってください。
ベンチプレス
http://kintore.jp/kintore/bench_press.html
デッドリフト
http://kintore.jp/kintore/dead_lift.html

その上で、または並行して
アームカールやショルダーダンベルプレスなど腕・肩系の
種目をやると腕が太くなります。
アームカール
http://kintore.jp/kintore/arm_curl.html
ショルダーダンベルプレス
http://kintore.jp/kintore/post_69.html

私は上記のようにして、このような腕になりました。

一緒に頑張りましょう。(^-^)

上腕

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管理人:筋トレマスター カワムラ

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