戻すまでが筋トレ

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

アームカール筋トレをしてるとき、グッと上げてなんとなく下ろして、またグッと上げてなんとなく下ろす、みたいなことをしてしまっていませんか?正しいやり方は、グッと上げて、負荷を意識してゆっくり下ろすです。下ろすときも筋肉に刺激を与えてあげて下さい。

むしろ、下ろすときの方が意識が重要と思ってください。もともと下ろすときは意識が低いのでこれくらいがちょうど良いです。

専門的に言うと、上げるときがポジティブ、下げるときがネガティブです。ポジティブとネガティブの両方をちゃんとしてください。せっかく必ず通る軌道なので、ポジティブもちゃんと意識するのが無駄なく一番効率的な方法です。

筋トレは、戻すまでが筋トレです。

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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