デッドリフトの効果8つを深く語る

目安時間:約 6分

デッドリフトの効果8つを深く語ります。 背筋を鍛える最高の筋トレ デッドリフトは床に置いたバーベルを中腰の状態から持ち上げる筋トレ。 これにより、背筋が鍛えられます。背筋でも範囲は広いですが、デッドリフトで鍛えられるのは腰の部分の背筋です。もっと上の肩甲骨辺りの背筋を鍛えるには別の筋トレのベントオ... 続きを読む…

スクワットを深く語る

目安時間:約 5分

スクワットを深く語ります。 筋トレの王様 筋トレの中でも、スクワットは筋トレの王様と呼ばれています。これは、人の体の中で最も大きい筋肉のハムストリングを鍛える筋トレだからです。お尻から太ももの裏の筋肉です。 筋トレラボの筋トレカテゴリーでも一番に投稿した記事です。 http://kintore.j... 続きを読む…

ハイパー“S”マッスルトレーニング

目安時間:約 3分

短時間の集中筋トレ 筋トレは、何時間もダラダラとやるものではありません。実は私も筋トレのことをあまりわかってなかった時期、ジムに行って4時間も5時間も過ごしていたことがります。さすがにその時間ずっと筋トレと言うわけでありませんでしたが、泳いで、走って、筋トレして、ボクササイズ・・・ やりすぎでした。... 続きを読む…

筋トレを1個しかできないとしたら・・・

目安時間:約 2分

筋トレを1個しかできないとしたら?時間がないときなどに役に立つ情報です。 筋トレを1個しかできないとしたら? デッドリフトです。例えば、ある日の筋トレで、今日はほんとに時間がないな、1メニューしかできないなと思ったとき、私ならデッドリフトをやります。 しかし、少し変形型です。 スクワット要素も入れる... 続きを読む…

デッドリフトを深く語る

目安時間:約 4分

たくましい背中を作る一番の筋トレ、デッドリフトについて深く語ります。 筋トレをやったった感が高い デッドリフトはビッグスリーの1つ。人間の体の中でも大きい筋肉を使い、重い重さを持ち上げられます。なので、そして終わった時の達成感は他の細々した筋トレとは比べ物になりません。「筋トレをやったった感」が高... 続きを読む…

映画SP岡田准一のような体になる方法

目安時間:約 3分

映画SP岡田准一のような体になる方法 読者さんからメールが来ました。 はじめまして サイトを読ませて頂きました。 私は、今学生で、柔道をやっています。 体脂肪率が20%で、早速質問なのですが ・筋トレをして筋肉は付いたのですが体脂肪が全くと言っていいほど 減りません。どうしたら、減るでしょうか? ・... 続きを読む…

ケガのときの筋トレ

目安時間:約 1分

筋トレの一番の大敵は、ケガです。せっかく筋トレのモチベーションがあっても、痛くてできないのは本当にもったいないです。 しかし、ケガのときでもできる筋トレがあります。それが、スロートレーニングです。ケガをしているときに、患部に痛みが出る筋トレは禁止ですが、痛みがなければやっても問題ありません。そして、... 続きを読む…

腹筋(シットアップ)でしてはいけないこと

目安時間:約 2分

腹筋でしてはいけないこと 割れた腹筋はカッコイイですよね。ここを鍛える最もポピュラーな筋トレメニューが、シットアップです。 このシットアップ、してはいけないことがあります。それは、反動をつけてはいけないと言うことです。 ジムで良く見かける反動をつけている人の例を挙げましょう。以下の2つが多いパター... 続きを読む…

腕を太くする方法

目安時間:約 2分

先日、メールをいただきました。 毎回メルマガ読ましてもらっています○○です ちょっと相談したいことがあって返信しました 僕は、男子新体操という競技ををしています 悩みは僕の腕が細いことです 筋トレもしているのですが、なかなか腕が太くなりません どうすればすぐに腕に筋肉がつきますか、教えてください よ... 続きを読む…

ヒクソングレイシーの戦い方

目安時間:約 2分

白ブタのあだ名から、ヒクソンの道場へ。 ある運動音痴で体がヒョロヒョロの男が、アルバイトで必死にお金をためて、ヒクソンの道場に入りました。 彼は大学生まではまったく運動すらできず、何もできない男でした。自分は何のとりえもない、何もできない人間じゃないか。自分はいつももらうばかりで、何も人に与えていな... 続きを読む…

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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