筋トレの意外な落とし穴

目安時間:約 2分

筋トレラボのカワムラです。

筋トレの意外な落とし穴

これは筋トレの中級者に多い話です。

筋トレをある程度やっていると、いつからかそれまでどおりに体が変わらないようになります。ちゃんと今まで通りやっているのに、筋肉が増えないのです。

その原因は、意外にも「今まで通りやっている」ことにあります。

初めは良いのですが、ある程度筋トレを続けると体がその刺激に慣れてしまって、そのメニューでは筋肉が増えないのです。

解決方法

その解決方法は、筋トレのメニューを変えることです。

筋トレのやり方を変えることにより体にとって刺激が変わり、また筋肉肥大の効果へとつながるのです。

筋トレメニューの変え方

目安は半年~1年に1回。

上半身中心から下半身中心に変えるとか、細かいところだと例えば同じ肩でもサイドレイズからショルダーダンベルプレスに変えるなどです。

サイドレイズ→→→ショルダーダンベルプレス

丸々全部変える必要はありません。メニューを1つや2つ変えるだけでも効果はあります。

もしあなたの筋肥大が停滞しているなら、参考にしてください。

さらに落とし穴にはまらないために、正しい筋トレをすることで、回り道なく理想の筋肉ボディーの未来が待っています。

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

トラックバックURL: 
当サイト一押しDVD/教材
管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

詳しいプロフィールはこちら

カテゴリー

ページの先頭へ