ヒールホールドで使う筋肉

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

足関節で最も危険な技、ヒールホールド。まともにやられたら足は完全に壊れてしまいます。あらゆる関節技の中で最も危険です!!

ヒールホールドでは、相手のかかとを腕で抱えてしっかりと脇を締めて固定し、そのまま捻ります。なので、脇を締める筋肉と背筋を使います。

脇を締める筋肉を鍛えるにはベントオーバーロー、背筋を鍛えるにはデッドリフトが適しています。

(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)

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