格闘技で使う筋肉
アキレス腱固めを防ぐ筋肉
目安時間
1分
アキレス腱固めの防ぎ方としては、まず足首を伸ばされないように、甲を手前に引き、かかとを押し出すことです。そしてその間に反対の足で相手の腕などを押して振りほどく方法があります。または足首を伸ばされないようにしたまま立てば良いですね。
かかとを押し出す動作を鍛えるにはカーフレイズがあります。また、反対の足で振りほどく動作は、スクワットが適していますね。
この記事を書いた人
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
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筋トレマスター カワムラ
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
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