腕ひしぎ十字固めコラム

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

腕十字はいろいろな仕掛け方がありますね。王道のマウントからとか、あとは下から仕掛けたり。カッコイイのは飛びつき腕十字ですね。(^^)

スタンドで相手の片腕をつかんでバレないように体勢を準備しといて、準備が整ったら一気に脚で相手の首を刈るように飛びつく。両者グラウンドに倒れこんだところでそのまま相手の腕を伸ばす。1度は成功させてみたいもんです(^^)

腕ひしぎ十字固めで使う筋肉もご参考に。

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