押す力

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

パンチ、スイープなど、格闘技で重要な筋力の1つに、「押す力」があります。

これは、
・パンチ、突きを出す
・相手を突き放す
・押さえ込まれたときに、相手を押しのける
・倒されたとき、自分の体を瞬時に手で支え立ち上がる
などの場面で重要になります。

この筋肉を付けるためには、ベンチプレスです。胸と腕の筋肉が鍛えられます。

バーベルがない人は、腕立て伏せでも効果的に鍛えられます。

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