チキンウィングアームロックで使う筋肉

• コピーしました

サイドポジションからのベーシックな関節技、チキンウィングアームロック。相手の腕１本をこちらは２本の腕で極める。相手の腕がいくら太くても1:2なら勝てますね。

これを極めるときに大切な筋力は、握力と肩の力です。筋肉で言うと、前腕屈筋群と三角筋です。まず相手の手をきっちりと取る必要があり、握力が大切になってきます。そして相手の腕をひねって極めるときは肩の力を使います。

握力を鍛えるにはハンドグリップ、肩の力を鍛えるにははショルダーダンベルプレスとサイドレイズが適しています。

(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)

• コピーしました