パワーグリップ

目安時間:約 1分

デッドリフト、ベントオーバーロー、懸垂など、負荷を背中に効かせたいのに握力が先に追い込まれてダウン!バーベルの重量が増えてくるほど出てくる話です。 それをうまく背中に効かせる方法が、パワーグリップ。 ? これは握力の負担を減らして、プル系・プッシュ系のトレーニングの補助するものです。これで、握力で... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

ハリウッドスターの筋トレ

目安時間:約 2分

ハリウッドスターの筋トレの話。ちょっとおもしろい話です。 ハリウッドスターの筋トレ ハリウッドスター、特にアクション系の俳優は、良い体の人が多いですね。しっかりトレーニングを積んでいると思います。彼らはどんなトレーニングをしているのか?ベンチプレス、スクワット、アームカール、基本的なところは我々と変... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

足関のマニアな話

目安時間:約 2分

足関節全般に言えることですが、練習では少しゆっくり極めます。一気に極めるとバキッといって怪我をさせてしまうからです。練習では関節技全般はゆっくり極めるのですが、足関は特にゆっくりやります。 極端な話でなく、やられる方は形に入っただけで即行タップすることもあります。それくらい足関はキケンなんです。私も... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

ヒザ十字固めのマニアな話

目安時間:約 1分

足関の中でもほとんど見ません。ヒザ十字。 これは、腕十字と同じように、相手のヒザを曲がるのとは反対の方向に伸ばす関節技です。かける側は全身全体重を使って相手のヒザを逆に伸ばすので、とても危険です。危険な技ゆえ、これもブラジリアン柔術では紫帯以下は禁止されてます。 スパーリングなど練習ではゆっくりやり... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

ヒールホールドのマニアな話

目安時間:約 2分

格闘技でも団体によっては禁止されるほど危険 ヒールホールド。足関の中でももっと危険な技です。 相手の片方の膝を自分の両膝ではさみ、相手のかかとを腕で抱え込みながらグイッと捻ります。相手のかかと=ヒールを抱えて極めるので「ヒールホールド」です。極まったら・・・、膝が「バキバキッ」と鳴ります。文字通り、... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

アンクルホールドのマニアな話

目安時間:約 1分

アンクルホールドと言えば美濃輪選手(現:ミノワマン)を思い出します。よくアンクルホールドをしていましたね。 相手の足首関節の外側を伸ばしてバキッといくんです。私も文字通り「バキッ」っとやられたことがあります。(T_T) 練習ではもちろんゆっくりです。ブラジリアン柔術では、紫帯以下では禁止されています... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

アキレス腱固めのもっとマニアな話

目安時間:約 2分

今日はアキレス腱固めのもっとマニアな話です。(^^) アキレス腱固めが極まらないとき アキレス腱固めの基本形はお互い仰向けでの体勢でやるんですが、相手が我慢強かったりしてなかなか極まらないとき、うつ伏せに切り替えます。 すると、仰向けよりも力が入りやすく、極まる確率が上がります。うつ伏せになれなくと... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

アキレス腱固めのマニアな話

目安時間:約 1分

アキレス腱固めは最もオーソドックスは足関節技と言えますね。ブラジリアン柔術や、各総合格闘技のアマチュア部門でも、他の足関節は認めていないけどアキレス腱固めだけは認めていると言うのは良くある話です。 アキレス腱固めはケガをしにくいからだと思います。アンクルやヒールみたいに一気にバキッと言うよりは、ギュ... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

足関節の種類

目安時間:約 1分

足関節と言うと、 ・アキレス腱固め ・アンクルホールド ・ヒールホールド ・ヒザ十字固め ざっと言うとこの4つでしょうか。 そしてもっと細かく言うと、同じアキレス腱固めでもアキレスをピンポインに極めるパターン、足首ごと極めるパターンがあり、ヒールホールドでも内ヒール、外ヒールと、細かく分類されていき... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

足関節はマニアック

目安時間:約 2分

足関節技の話。 一般的には格闘技と言うとボクシングや空手などのパンチやキックを連想されます。組技で言ってもレスリングや柔道で投げたり押さえ込んだり。この時点でまだ関節技は出てきません。(^^; そして総合格闘技で関節技と言えば締め技が多いです。次に腕ひしぎ逆十字固めやアームロック。これは腕の関節技。... 続きを読む…

カテゴリ:コラム  [コメント:0]

当サイト一押しDVD/教材
管理人プロフィール
プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

詳しいプロフィールはこちら

カテゴリー

ページの先頭へ