肉体改造ビギナー編

肉体改造ビギナー編
コラム
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肉体改造スタート編では筋トレを初めて始める方のための解説でした。 今回は肉体改造ビギナー編です。 筋トレ まずは器具を使わず、自宅でできるものを。 腕立てだけで構いません。10回2セットやっ…

筋トレのスタートは?

筋トレのスタートは?
コラム
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メルマガの読者様から質問をいただきました。答えも合わせて紹介します。 もしカワムラさんが初めて筋トレを始めるなら最初に何をしますか? 何か新しいことをするのではなく、無駄なものをそぎ落とすこ…

総合格闘技道場ではこんな練習をする。ブラジリアン柔術編。

総合格闘技道場ではこんな練習をする。ブラジリアン柔術編。
コラム
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総合格闘技道場ではだいたいブラジリアン柔術も教えています。私が通っている道場もそうです。週の半分が修斗、残りの半分がブラジリアン柔術のクラスになっています。 今回はブラジリアン柔術クラスの練…

アクション女優

アクション女優
コラム
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肉体改造のモチベーションを保つ方法に、アクション映画を見るというのがあります。私はもともとアクション映画が好きなのでちょうど良いです。 俳優でいうとスティーヴンセガールが大好きです。オリエン…

格闘技オーラ

格闘技オーラ
コラム
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どうもこんにちは。格闘技を長年やってていざというとき役立つだろうと思いつつまだ1回もないカワムラです。なんかあったときは…と思うけど、実際にそうなったときはまだ1回もない。ちょっと物足りない…

総合格闘技道場ではこんな練習をする。組技編。

総合格闘技道場ではこんな練習をする。組技編。
コラム
目安時間 2分


総合格闘技道場の練習紹介の組技編です。 打撃クラスと同じで、初めの1時間でテクニック、後半2時間がフリースパーリングの合計3時間です。 打ち込み まずは打ち込みです。タックル、腕十字、三角な…

総合格闘技道場ではこんな練習をする。打撃編。

総合格闘技道場ではこんな練習をする。打撃編。
コラム
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総合格闘技道場ではどんな練習をしているのか、紹介します。私が通っている道場を例にしますが、おおよそは他の道場でも同じです 1回の練習時間は3時間。初めの1時間がテクニック練習で、残りの2時間…

人は成功より失敗で成長する。

人は成功より失敗で成長する。
コラム
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「人は成功より失敗で成長する。」 何か大きな失敗をしたとき、自暴自棄になってしまっていませんか? 私は社会人になったとき、入社一年目で大変大きな苦労をしました。やりたくない仕事ことをすること…

第二世代はバンテリン

第二世代はバンテリン
コラム
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筋肉痛、筋挫傷、関節の痛み。筋トレや格闘技をしているとこのような痛みは日常茶飯事です。そこで治療薬や痛み止めが欠かせません。 昔はメンタームQが良く使われていました。これはサリチル酸メチル系…

パワーグリップ

パワーグリップ
コラム
目安時間 1分


デッドリフト、ベントオーバーロー、懸垂など、負荷を背中に効かせたいのに握力が先に追い込まれてダウン!バーベルの重量が増えてくるほど出てくる話です。 それをうまく背中に効かせる方法が、パワーグ…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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