ステッパー

目安時間:約 1分

ステッパーは、両足を交互に踏んでウォーキングのような運動をする運動器具です。通信販売でもよく紹介されています。これは有酸素運動の1つとなります。 室内でできる有酸素運動の器具としては最も安価なものの1つです。スポーツ用品店やホームセンターで数千円から販売されています。ただ走るだけのジョギングに飽き... 続きを読む…

ジョギング

目安時間:約 2分

ジョギングと筋トレの相性 たくましく、引き締まった格闘技ボディーを作るには、筋トレで筋肉を増やすだけでなく、脂肪を減らす必要もあります。これには有酸素運動が最適です。そして、最も手軽で実践しやすいものは、ジョギングです。 よく、「有酸素運動を20分以上続けないと脂肪が燃焼されない」と聞きますが、最新... 続きを読む…

なわとび

目安時間:約 2分

なわとびは、有酸素運動の1つになります。なわとび1本あればどこでも手軽にできます。これも跳ぶ時間はジョギングと同じ考えで、30分です。 なわとびは、両足交互に跳ぶ方法で跳びます。格闘技において、両足揃えて跳ぶ場面はほとんどありません。むしろステップはほとんど両足交互なので、両足交互に跳ぶ方法が格闘... 続きを読む…

エアロバイク

目安時間:約 1分

エアロバイクは、有酸素運動の中で手軽な手段の1つだと言えます。いわゆる、自転車こぎです。エアロバイクと言いますが、特にジムなどに設置してある固定式自転車でなくとも、外で走る通常の自転車でも構いません。また、マウンテンバイクなどのタイプでなくとも、ママチャリでも構いません。 大切なことは、30分こぐ... 続きを読む…

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プロフィール

管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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