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INBODY

INBODY
コラム
目安時間 1分


INBODYとは、体成分分析装置の１つです。簡単に言うと、体脂肪計の業務用・親分と言った感じです。よくジムなどに設置されていて、私が通うジムにも設置されています。この装置では、体重はもちろん…

ときには脂質も必要

ときには脂質も必要
食事/サプリメント
目安時間 1分


脂質はなるべく控える方が良いとは思いますが、脂質は大切な役割も持っているので、全くカットするべきではありません。 また、少しは摂っておいた方が、通便を快適なものにする働きがあります。油によっ…

炭水化物(糖質)

炭水化物(糖質)
食事/サプリメント
目安時間 2分


炭水化物は、人が活動する際の最も基本的なエネルギー源です。炭水化物、たんぱく質、脂質、どれも活動エネルギー源として使われるのですが、最初に使われるのが炭水化物です。糖質とも言われます。正確に…

脂質

脂質
食事/サプリメント
目安時間 2分


脂質・脂肪と言えば、マイナスのイメージがありますね。肥満の原因、お腹のたるみの原因。なるべく減らしたいものです。 ヒトの活動エネルギー源として、炭水化物が最初に使われ、その後に脂肪が使われま…

野菜ジュース

野菜ジュース
食事/サプリメント
目安時間 1分


普段の食事において、どうしても野菜は不足がちになります。それを補うためにビタミン錠剤などのサプリメントを摂るのも良いのですが、私は野菜ジュースも飲むようにしています。 サプリメントは人工的に…

軟水と硬水

軟水と硬水
食事/サプリメント
目安時間 1分


水には軟水と硬水があります。これは水に含まれるミネラルの量で決まります。ミネラルの量が少ない方を軟水、多い方を硬水と言います。日本の水はだいたい軟水で、ヨーロッパの方だと硬水が多いようです。…

格闘技選手のBMI

格闘技選手のBMI
コラム
目安時間 2分


BMIについて、一般的には22が理想とされていますが、総合格闘技系では様子が違うようです。主なプロ選手の例を挙げますと、 選手名 BMI ヒョードル選手 32 ミルコ選手 29 ノゲイラ選手…

BMI

BMI
コラム
目安時間 1分


BMIとは、肥満度の指標の1つで、体重/(身長x身長)を言います。体重はキログラム、身長はメートルで計算します。以下のように評価されます。 BMI 評価 ～18.5 痩せ 18.5～25 標…

豆腐

豆腐
食事/サプリメント
目安時間 1分


豆腐は高タンパク低脂肪で、しかも安い食材。肉体改造にはとても適した食材です。 豆腐には木綿と絹ごしがありますね。木綿の方がたんぱく質がほんの少しだけ多いんです。あと、木綿の方が歯ごたえがあっ…

筋肉の質

筋肉の質
コラム
目安時間 2分


格闘技、水泳、体操、ボディービルなど、体の筋肉が見える競技にはいろいろあります。そして良く見ると、競技によって筋肉の質が違うように見えます。 格闘技はガッチリ、ゴツゴツ、または引き締まった筋…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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